標題: 健身运动处方_健身运动简单有效的小处方3 [打印本頁]

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作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-8 10:07     標題: 健身运动处方_健身运动简单有效的小处方3

三、減肥健身運動處方
　　一、輕度肥胖減肥運動處方
　　運動目的
　　1.減輕體重，控制肥胖，減春藥 香港春藥 屈臣氏春藥 香港屈臣氏春藥 香港購買春藥 正品春藥 春藥副作用 女用春藥哪裡買 春藥有什麼用 春藥商城 春藥使用方法 春藥香港合法嗎 屈臣氏有春藥嗎 催情藥 香港催情水 屈臣氏線上店 屈臣氏春藥購買 春藥屈臣氏 屈臣氏線上店少腰臀比。
　　2、提高心肺功能，預防心血管疾病。
　　運動項目：健身走路。
　　運動強度與運動時間
　　1.步行速度：5km/h，每次運動消耗1600-2000KJ熱能。
　　2.運動起始階段，即前兩週，起始運動強度為70%×(220-年齡)次/min，例如您是30歲，您的起始運動心率=70%×(220-30) =133次/min。
　　3.第三週開始，基本運動時間每次60min，運動強度85%×(220-年齡)次/min。
　　4.第十三週開始，基本運動時間可減至50min，運動強度維持75%-80%×(220-年齡)次/min。
　　運動頻率：情之素挑逗粉  春藥粉 荷蘭迷情粉（TONIGHT） 催情粉（SEXPOWER） 臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉  美國生性素女性催情口服液  神奈大噴水 紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水 雅蠛蝶催情液 頂級春藥（LOVE JUICE） 香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈 一滴銷魂催情水 金蒼蠅催情水（GOLDFLY） 藍色魔女催情水（DEMON） 美國D水（USA DH2O） 快樂淫蕩小惡魔  宮廷玉液 美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥 日本淫汁特效催情春藥  瀰漫之夜 西班牙金蒼蠅迷情液 日本淑女剋星精華素  杜蕾斯KY潤滑劑  快感增強液（Wet Stuff） 葡萄牙進口G點高潮液（Orgie） 印度女用果凍威而鋼 美國卡宴催情水（CAYENNE） 日本性奮劑
　　1.有氧運動需要循序漸進，不能三天打漁兩天曬網。
　　2.減重有一個適應過程，不能操之過急，要做好心理建設。
　　3.運動要和控制飲食結合。
　　4.減重目標達到後還要進行「後運動階段」鍛煉，防止反彈。
　　5.運動時要注意安全，防止運動傷害。

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