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標題: 女生舉槓鈴深蹲的好處_ 槓鈴深蹲動作你知道嗎2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-8 13:25 標題: 女生舉槓鈴深蹲的好處_ 槓鈴深蹲動作你知道嗎2

二、槓鈴深蹲動作　　動作準備：
　　練習者兩腳開立，可以選擇與肩同寬或寬與肩的站姿，挺胸收緊腰腹部，雙手握住槓鈴放與頸後或頸前。春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
　　動作過程：
　　練習者收緊腰腹部，膝蓋慢慢彎曲，讓人體重心下降至膝蓋成90度角或小於90度角，然後稍停，再集中腿部和臀部肌肉的力量，快速還原到起始位置。
　　動作要求：
　　1.動作過程中要收緊腰腹部。
　　2.動作過程中膝蓋不要超過自己的腳尖。
　　3.動作過程中下蹲時吸氣，起立時呼氣。
　　4.槓鈴深蹲大重量的時候，建議需要同伴在一側進行保護，因為大重量槓鈴深蹲屬於比較危險的練習動作女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理。
　　女人深蹲的正確方法
　　準備：雙腿分開與肩同寬，挺直背抬頭向前看，雙臂向前伸直。
　　下蹲：深呼吸吸氣的同時緩慢屈膝下蹲，直到大腿平行於地面，背部始終保持筆直。
　　起身：深呼吸呼氣的同時緩慢起身，背部始終保持筆直，直到恢復到準備動作

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