標題:
推胸器鍛鍊胸肌好嗎_鍛鍊胸肌最好吃什麼4
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作者:
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時間:
2024-10-8 14:11
標題:
推胸器鍛鍊胸肌好嗎_鍛鍊胸肌最好吃什麼4
四、啞鈴鍛鍊胸肌的方法
很多男性都是希望能夠擁有他羨慕的胸肌,所以對啞鈴鍛鍊胸肌是一個最佳選擇,對這樣的鍛鍊方式,使得能夠提高
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男性身體各方面,都是有著很好幫助,因此是不錯之選。
啞鈴鍛鍊胸肌:
啞鈴鍛鍊胸肌方法一:平臥舉
仰躺在長凳上,邊將槓鈴放在乳頭上方,將槓鈴垂直上舉至兩臂完全伸直,胸肌徹底收縮,靜止一秒鐘,隨著上舉時吸氣,下落時呼氣的步驟慢慢下落。
健身建議:注意不要用力過度,可以逐漸加大力度,要小心鍛煉,避免頸部扭傷。
啞鈴鍛鍊胸肌方法二:上斜臥舉
頭朝上斜臥長凳30-45度, 用兩手正握槓鈴置於胸部上方,把槓鈴垂直上舉至兩臂完全伸直,靜止
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一秒鐘,慢慢下落徐徐至原位。
啞鈴鍛鍊胸肌方法三:下斜臥舉
頭朝下斜臥長凳, 同時兩手正握槓鈴置於胸部下方,慢慢把槓鈴垂直上舉至兩臂完全伸直,靜止一秒鐘,慢慢下落徐徐至原位。
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