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劇烈運動後常出現哪些不適症狀劇烈運動後噁心想吐怎麼辦3
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作者:
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時間:
2024-10-8 14:33
標題:
劇烈運動後常出現哪些不適症狀劇烈運動後噁心想吐怎麼辦3
劇烈運動後噁心想吐的緩解方法有哪些
1.含薄荷糖
如果運動時出現噁心不適，含一塊薄荷糖，會很好的穩定胃腸功能。
2.運動後不要立即休息
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劇烈運動之後不要一結束就休息，避免大腦因為供血不足缺氧而出現噁心嘔吐現象，應該在劇烈運動之後，進行適當的走動，做做深呼吸，緩解肌肉疲勞。
3.適量補充水分
想要在跑步中避免胃部不適，注意補充足量的水分給身體。尤其註意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹
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立緩解腦部供氧不足
運動後出現噁心不適，可能是大腦缺氧，血氣供應不足所致，建議走動，休息片刻後進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液回流心臟，緩解噁心不適。
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