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標題: 治療頸椎病的運動方法有哪些讓頸椎病遠離我們 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-8 15:11 標題: 治療頸椎病的運動方法有哪些讓頸椎病遠離我們

長時間的坐在辦公室前不動的人群，脊椎容易出現酸痛，長期下來很容易導致頸椎病的發生，患上了頸椎病的患者，總是感覺到頭頸部酸痛，活動受到限制，常常伴有頭暈，房屋旋轉，嚴重的患者會出現噁心嘔吐情況，所以應該及時的進行治療，除了適當的休息之外，也應該做一些運動來進行治療。
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　　可以做伸頸運動來治療，主要的做法就是站立，活動前先把雙腳分開，並且與肩膀同寬，兩個手臂放在身體的兩側，指尖垂直向下，眼睛平視前方，全身放鬆然後抬頭緩慢向上看天，盡可能的將頭頸伸長到最大的限度，並且把胸腹一起向上伸，再把伸長的頸部慢慢的向前向下運動，接著緩慢向後向上縮頸，最後恢復到準備的姿勢。透過這種運動，可以更好的改善頸部肌肉韌帶的供血，讓血液循環加快，這樣可以讓肌肉韌帶變得更加的強壯，骨密度增加，預防骨質鬆疏。
　　也可以透過做聳肩的運動來治療，首先頭要正直，挺胸拔頸
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部，兩個手臂垂直放在身體兩側，然後兩個肩膀同時盡量向上聳起，讓頸部和肩部有一定的承托感，兩個肩膀升級後停止一秒鐘，然後再把兩個肩膀用力的下沉，每天晚上堅持做100次，這樣可以讓肩膀自身得到活動，也能夠用肩膀按摩頸椎脹肩頸部的血液流通，能夠更好的舒筋活血。
　　透過以上的運動方法就可以治療，在平時生活中應該糾正不良的姿勢和習慣，注意頸椎部的保暖，避免頭頸部負重物，避免過度的疲勞，坐車的時候盡量不要打瞌睡，勞動或者走路的時候要避免外傷，避免急剎車時頭頸部受傷，避免跌倒，工作的時候應該及時的
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改變頭頸部的體位，注意休息，注意勞逸結合，伏案工作不能一次性持續時間很長，超過一個小時以上的持續低頭工作，應該及時的進行轉動頭部來運動。

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