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標題: 早上跑步的好處有哪些怎麼跑步省力4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-9 11:18     標題: 早上跑步的好處有哪些怎麼跑步省力4

四、如何跑步省力  落地緩衝
  如果你有仔細觀察過他人跑步,你會發現,很多人都是全腳掌著地,落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時,騰空腳落地時要腳跟先著地,然後再過渡到全腳掌。這是對於腳踝、膝蓋的一種保護,防止骨膜炎的發生。
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  擺臂是在跑不過程當中,保持身體的平衡性和協調性,使身體更自然的擺動,更符合人體運動的節奏。擺臂時,只要記得前不漏手,後不漏肘,自然的隨著腳步而擺動。
  抬頭挺胸
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  呼吸
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  心率
  慢跑作為一種養生的有氧運動,就要和快速跑區分開來。一般來說,最適合身體運動的心率律動次數是:(220-年齡)×60%左右。大家跑步的時候可以適當的測量以下
作者: christian398    時間: 2024-10-9 22:37

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