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標題: 為什麼有的人跑步不減肥如何正確跑步減肥6 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-9 15:10 標題: 為什麼有的人跑步不減肥如何正確跑步減肥6

四、跑步減肥小知識

　　跑多久最合適

　　其實的話。只要自己的身體狀態和體力能適應其實跑多久都沒有問題。不過好不容易換好衣服做好準備瞭如果只跑5分鐘就有點太浪費了。目標低一點的話可以先定為20分鐘。 20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，而且這個時間也可以給身體的代謝一個轉換，呼吸順暢自然足下輕鬆。

　　如果想再多跑一會，則該逐漸延長至30分鐘，40分鐘。如果你能跑到1小時的話，你就是非常了不起的專業選手啦!威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸

　　感覺到辛苦的時候走一下可以麼

　　當然走一下也沒有什麼問題，但是「跑步－走路－跑步」這樣重複的話則會帶來不必要的疲勞。就像汽車從0開始加速時需要更多動力的道理一樣，跑步的話開始的時候「走路－跑步」這個加速的過程是需要在瞬間有一個較大的力量的。因此再回到疲勞的原點會造成新陳代謝物質的堆積，而更易感覺疲勞。

　　按照一個相對穩定的速度來跑步可以減少負擔，也能堅持的時間更長。

　　以什麼樣的速度來跑步最合適

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肥並是不是比賽跑步，所以沒有必要跑那麼快。一開始跑得太快很容易在途中無力而導致半途而廢。正確的速度是以差不多能夠呼吸順暢的節奏來跑步，並且有餘力跟遇見認識的人微笑著交談幾句。這也正是我們常說的「微笑節奏」。

　　即使是誰一起跑步的時候，也不要為了適應對方的速度而勉強自己，應該依照自己的步調來跑步。不過應注意氣溫，濕度，風向等周圍的環境的變化而適當調整自己的速度。不要忘記一邊跟自己的身體交談，一邊微笑著跑步哦。

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