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標題: 跑步姿勢向後甩怎麼辦跑步姿勢受什麼因素影響2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-9 17:36 標題: 跑步姿勢向後甩怎麼辦跑步姿勢受什麼因素影響2

二、跑步姿勢受哪些因素影響　　1.身體構造因素
　　身體構造會影響跑姿，如：扁平足、O型腿、X型腿、高足弓，會導致外八內八，這可以從鞋底的磨損看。
　　身體構造很難改變，這樣形成的跑姿基本上也是沒有問題的，但是在加量上強度的時候一定要注意循序漸進。對於此類朋友推薦用裝備加以彌補，例如選擇適合的鞋子。也可以從自己的鞋子看出來自己的身體構造是否有問題。當然如果你是正常構造，但是卻出現類似問題那就應該注意啦。腳趾部分磨損嚴重，表示你跑步時候蹬地過於用力，腳離地的時候我們要把力量往臀部收，蹬地的時候要往前不要往上。
　　2.肌肉力量（主要指相對力春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
量和力量耐力）
　　人體靠骨骼支撐，靠肌肉牽拉骨骼關節實現運動，所以肌肉是實現運動的關鍵，也是保護人體的盔甲，對跑姿的形成有不可忽視的作用，要改善跑姿不可能不談肌肉力量。
　　以落地方式為例，前腳掌落地對小腿肌肉力量和踝關節靈活度要求比較高，而腳跟落則對肌肉和踝關節要求比較低。
　　所以改變跑姿有可能需要重塑肌肉系統，最好是在教練或經驗豐富的跑友指導下進行，切忌不能急於求成，不然傷的不要不要的。由此，請記得跑步需要肌力訓練！有時候我們參加比賽來不及進行肌力訓練，力量不足或是體重比較大的人，在需要的時候這方面的彌補可以透過裝備護具來實現。
　　3.肌肉筋女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理膜柔韌性
　　以跨欄為例，劉翔就靠的是柔韌性，一般人跨欄靠的是跳躍，因為我們的柔韌性是不夠的。速度越快，步幅度越大，動作幅度就越大，這意味著需要更好的柔軟度。良好的柔軟度不僅能影響和改善跑姿，也有利於肌肉在跑步過程中的放鬆，進而降低受傷幾率。
　　如果我們不具備這樣的柔韌性，在很大程度上不可能達到某些動作，跑姿也就無從談起。

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