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標題: 跑步姿勢向後甩怎麼辦跑步姿勢受什麼因素影響4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-9 17:40 標題: 跑步姿勢向後甩怎麼辦跑步姿勢受什麼因素影響4

四、幾個不正確的跑步姿勢你有嗎　　1.大步跑使肌肉處在拉伸而效率不高的狀態下，導致足部在膝蓋前方著地，從而產生製動作用。你會感覺好像著地很沉重，腳部在膝蓋前方擊打地面。
　　2.浪費體力的動作過多的上下運動浪費體力。最大的原因是抬膝過高或步幅太小。你會感覺好像在原地跑，而不是向前跑，因而可能出現小腿肚子繃緊或受傷的問題。在軀幹前交叉擺臂，牽制了向前春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用的動作，則又是一個浪費體力的例子。
　　3.足弓過度內壓，這會使支撐足弓的肌肉承受額外應力，反過來牽拉附著於脛骨內側的肌肉。於是膝蓋內旋，變得緊張。臀肌因膝蓋內旋而處在效率不高的狀態，造成髖屈肌和背部緊張和骨盆傾斜。
　　足弓過度內壓，這會使支撐足弓的肌肉承受額外應力
　　4.坐在臀部上。這個姿勢是盆骨前傾、臀部後縮，會減少後腿腱和臀肌的力量。這常常是關鍵肌肉不夠強健女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
、骨盆調整狀況較差、髖屈肌緊張所造成的，不過跑步過程中的疲勞也會引起這種姿勢。這會導致許多背部和臀部障礙。
　　5.腳掌過於外翻腳掌不是太內旋，而是內旋不夠，停留在外緣。這削弱了腳掌吸收衝擊力的能力，增加了應力性骨折的風險。
　　6.髖關節驅動不夠，過多依賴四頭肌(大腿前肌)和髖屈肌，而不是利用後腿腱(大腿後肌)和臀部，會減少步幅的距離，削弱步幅的力量。應盡力前擺和後擺。
　　7.髖部下沉，這是足部落地方法不當，可能導致下腰及腿部外側的疾患

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