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標題: 常見運動傷害的預防與處理方法有什麼為何會造成運動傷害\ [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-9 19:28 標題: 常見運動傷害的預防與處理方法有什麼為何會造成運動傷害\

一、常見運動傷害的預防與處理方法知識

　　常見運動傷害的處理：

　　1.擦傷(皮膚表面受到磨擦後的損傷)

　　處理方法：

　　(1)輕微擦傷：傷口乾淨者一般只要塗上紅藥水或紫藥水即可自癒。

　　(2)重度擦傷：(首先需要止血)冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包紮法、手指直接指點壓止血法。

　　冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而

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有止血、止痛、防腫的作用，常用於急性閉合性軟組織損傷。

　　2、鼻出血(鼻部受外力撞擊而出血)

　　處理方法：應使受傷者坐下，頭後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻樑上，一般即可止血。

　　3.扭傷(當關節活動範圍超過正常極限時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成)

　　重度扭傷處理：應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然後在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包紮。受傷48小時以後改用熱敷，促進淤血的吸收。

　　運動傷害的預防：

　　1.學習運動創傷的預防知識，克服麻痺思想。

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　　2.遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，採取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

　　3.在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。

　　4.要依照自己的狀況選擇活動內容，適當控制運動量。

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　　5.掌握運動要領，加強保護與協助。

　　6.加強醫事監督，提高自我保健意識。

　　透過以上的介紹，我們知道了常見運動傷害的預防與處理方法有什麼，這也是一種急救的方式，在平時進行運動的時候我們要盡量的避免出現損傷的現象，一般在運動前的時候一定要進行熱身，特別是進行運動的時候也要多加小心。

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