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標題: 常見運動傷害的預防與處理方法有什麼4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-9 19:34 標題: 常見運動傷害的預防與處理方法有什麼4

四、運動傷害的急救方法大全
　　1.擦傷：擦傷是運動中最常見的傷害。處理方法：用溫水將傷口的髒物和血液擦洗乾淨即可，不用包紮。只是在受傷較重時才需要對傷口消毒，並貼上藥貼或外傷膏藥。
　　2.傷筋：這種傷痛是肌肉負擔過重造成的。處理方法
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.馬上給受傷部位降溫(最好冰敷30～60分鐘)。耽誤1小時的急救意味著多增加1天的傷後處理。傷者至少要停止運動1週。
　　3.青腫：青腫是撞擊、磕碰所致。受傷後皮下血管破裂血液流到周圍組織裡，因而出現紫斑。處理方法馬上給受傷部位降溫，可能的話用有彈性的繃帶包紮。
　　4.扭傷：關節面相互碰撞會發生扭傷例如踝關節扭傷。處理方
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法：給關節降溫，透過繃帶使關節保持穩定。一定要避免繼續負重。嚴重時需1個月以上才能恢復。
　　5. 聲帶破裂：踝關節的外韌帶破裂較常見踝關節扭傷時容易發生韌帶破裂。如果只有一條韌帶破裂，那麼馬上給受傷部位降溫並紮上繃帶就行了。如果所有3條韌帶都破裂就只能動手術了。重要提醒必須休息數個星期通常需3個星期以上才能康復。
　　6.網球肘：這種傷痛是因為肌腱止點負擔過重所造成的。處理方法.減輕負苟給受傷部位降溫，可能的話抹上止痛膏，但是不要進行固定。讓手臂在沒有負荷的情況下盡可能多地運動，這樣疼痛就會很快減輕。
　　7.骨膜炎：跑步者的脛骨棱角比較容易患骨膜炎。症
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狀是局部疼痛難受。鞋不合適，腳變形或負荷過重都會造成骨膜炎。處理萬法降溫，塗上消炎軟膏，休息數週。此外，到醫院照X光，計外科醫師檢查是否發生骨折。

作者: christian398 時間: 2024-10-10 13:53

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