標題:
肌肉酸痛怎麼辦肌肉酸痛吃什麼好
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-9 19:37
標題:
肌肉酸痛怎麼辦肌肉酸痛吃什麼好
一、肌肉酸痛的主要原因 想要一副勻稱的身材、健康的身體離不開每日的鍛煉，但是很多人在鍛煉之後都會有不適的症狀，最明顯的就是肌肉酸痛。很多人很疑惑運動過後為什麼會肌肉酸痛呢?肌肉酸痛到底是如何產生的呢?在這裡給大家介紹這種症狀是如何產生的。
產生肌肉酸痛的原因主要為乳酸堆積和肌肉痙攣
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肌肉收縮是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧糖代謝，就是有氧運動;若能量來自無氧糖解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以透過呼吸容易被排出體外，對人體無害。而無氧運動時葡萄糖解作用產生大量乳酸等中間代謝物，無法經由呼吸排除，大部分由血液輸送到肝臟，轉變為肝醣原。當乳酸產生太多時，來不及轉變，就形成了乳酸堆積。
劇烈運動到一定時間後，由於體內營養物質消耗過多，氧的供應不足，則透過無氧解來補充能量。平時缺乏運動的人，突然曾加運動量，更容易出現肌肉酸痛，是因為其組織中ATP的儲存量較少，有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝醣原，而體內堆積，導致肌肉出現酸痛感。
總而言之有以下三點
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1.肌肉的張力和彈性的急劇增加，可造成肌肉結構成分的物理性損傷。
2.新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3.肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致痛
作者:
christian398
時間:
2024-10-10 13:43
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