標題:
夏季哪些運動減肥效果最好 中醫詳解3種易胖體質的減肥方法
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-10 11:49
標題:
夏季哪些運動減肥效果最好 中醫詳解3種易胖體質的減肥方法
一、夏天如何有效運動減肥
減肥運動一：游泳
游泳可謂是夏季的季節性減肥運動，水的熱傳導係數比空氣大26倍，在相同溫度的水里比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，自
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行車騎1000米，或滑冰1500米。另外由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。 （這裡請愛美的你做好防曬工作，室內游泳更容易抵抗紫外線的傷害）
減肥運動二：爬山
到郊區去吧，那裡氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的
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時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運動，而在夏季，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
減肥運動三：飯後散步
到附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園裡有水、有樹、會帶來一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。
作者:
christian398
時間:
2024-10-10 14:17
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