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標題: 運動完後如何放鬆肌肉_如何避免運動後肌肉痠痛3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-10 19:29 標題: 運動完後如何放鬆肌肉_如何避免運動後肌肉痠痛3

三、幾招可以有效緩解運動後肌肉痠痛　　1.放鬆按摩
　　運動後出現肌肉酸痛可以透過肌肉放鬆DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥按摩的方式來緩解酸痛。主要是可以透過對酸痛部位肌肉進行揉捏、提推或是點壓穴位按摩進行，放鬆肌肉，促進乳酸分解，受損組織修復。
　　2.蒸桑拿
　　在蒸桑拿和桑拿後的淋浴中，利用對全身反覆乾蒸沖洗的冷熱刺激，不但可以使血管反覆擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果，而且對運動後的肌肉酸痛緩解也有很好的效果。
　　3.熱敷冷敷
　　運動後對肌肉酸痛部位進行熱敷能夠幫助酸痛肌肉血管擴張，有效改善血液循環，抑制肌肉痙攣，並且還有利於肌肉受損組織的再生修復。而運動後用冷敷能夠幫助鎮靜肌肉，一般是冷敷在前熱敷在後。
　　4.肌肉伸展
　　運動後肌肉出現酸痛可以透過對肌肉進行伸展運動來加速乳酸的分解以緩解肌肉酸痛感。另外透過伸香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
展肌肉能夠幫助酸痛的肌肉放鬆，更能緩解肌肉酸痛。
　　5.營養補充
　　可以適當飲用運動飲料以及多吃一些碳水化合物恢復肌糖元水平，所運動後2小時內進一餐是沒問題的。

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