標題:
有氧運動有哪些好處有氧運動最有利於減肥的原因7
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-10 20:00
標題:
有氧運動有哪些好處有氧運動最有利於減肥的原因7
八:走路
燃燒的卡路里:360/小時
你聽過「走打造漂亮的腿」這句話嗎?沒錯,走路是一種有效的心血管練習運動,能幫助你保持身材,改善消
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化系統。走可以在任何地方進行,每天堅持走30分鐘的路程,可以達到燃燒脂肪的效果。
九:高爾夫球
燃燒的卡路里:
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360卡/小時
這項曾經被稱為貴族運動的運動項目現在已經比較普及了,置辦行頭和租用場地的價位並不比網球貴多少,一旦學會就可能使人上癮。熱量消耗:在練習場上打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多,約360卡/小時,相當於消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。運動效果:賽場上的禮儀暫時在室內用不上,不過揮桿對於鍛鍊上半身的靈活性很有幫助,尤其是腰部和手臂。
十:健身球
燃燒的卡路里:340卡/小時
健身球適合所有的人進行鍛煉,甚至包括需要康復治療的人,也可以視為一種康復工具,它的健身效果良好,特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。運動時相對安全,不容易出現損傷。熱量消耗:340卡/小時
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,相當於消耗掉了一杯DQ的「暴風雪」。運動效果:健身球可以提升人的柔韌、力量、平衡、姿勢美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛鍊全身肌肉,其中腰部、腹部的瘦身效果最顯著
作者:
christian398
時間:
2024-10-16 06:27
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