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標題: 伸展運動的好處讓你輕鬆健身的五個伸展動作 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-10 20:34 標題: 伸展運動的好處讓你輕鬆健身的五個伸展動作

、伸展運動的好處有哪些呢
　　1.讓身體更柔軟
　　經常做做伸展運動可以讓身體的肌肉變得更加的柔軟，也能擴展關節的可活動區域，活動區域變大之後在日常的生活中就會感覺身體靈活不少。
　　經常的保持一個姿勢可能會對身體造成浮腫等問題，伸展運動可以有效的解決這是事情，在解決浮腫問題的同時還可以通過增加血液循環來吧體內的老舊廢物排出體外，這樣也就能讓血液循環更加順暢。
　　2、提高運動水平
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　　在進行運動之前進行一下伸展運動的話可以很好的起到放鬆的作用，因為伸展運動可以增加肌肉和關節的活動範圍，這樣會讓人在運動的時候盡可能的減少不要的體力浪費。
　　在運動之後進行伸展運動的話還可以加速身體疲勞的回
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復速度，經常的進行伸展運動可以有效的使得身體肌肉等處於一個合理的狀態，能夠避免很多的運動傷害。
　　規律做伸展運動有這些作用
　　1.緩解肌肉緊張，讓身體更放鬆。
　　2.讓身體更輕鬆自在地運動，進而提升身體的協調性。
　　3.能擴大身體的活動範圍，例如在攀岩前做伸展運動
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將會讓你的動作不受約束。
　　4.能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。
　　5.有助於維持身體柔韌度，身體不會因為年齡變大而越來越僵硬。
　　6.能讓你的肌肉更加緊緻，線條越來越流暢。

作者: christian398 時間: 2024-10-16 05:33

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