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標題: 鍛鍊養身的秘訣運動養生主要有哪些方式5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 09:37 標題: 鍛鍊養身的秘訣運動養生主要有哪些方式5

四、運動養生主要都有哪些方式
　　1、散步
　　每日慢步，講規律，講持久，飯後百步走，活到九十九，持之以恆，方可見功。
　　2、跑步
　　跑步是非常常見，效果比較好的一種運動，是一種大眾的健身運動，很多人都喜歡跑步健身。以適當的速度跑，適當的距離，太短，太慢難以起到健身作用，太快，太長則以競賽為目的而非健身了，須量力而行，要持之以恆一般人選擇跑步距離在1000- 3000之間較為適宜。屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素
　　3.健美操和健美操
　　徒手操如早操，工間操，課間操，均屬健身操類，目的在於全民健身，人人可行。時下流行的健美操，則要求更高，運動量更大可以增強肌肉，使體形均稱健美，適合中青年。
　　4、登山
　　是良好的戶外運動，取其景緻自然，空氣新鮮，於怡情中健身，孔子曰仁者樂山、智者樂水，登山之樂，由來已久。
　　5、游泳
　　古代受氣候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣遊水，沐浴自然，《論語》中有「暮春之日，一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，風乎舞雩，詠而歸」,儼然是一種集體的活動了。
　　6.養生太極拳
　　有療疾健身、修身養性、健美益智，開悟智慧、激發潛能、技擊防衛，達到維持健康、提升氣質、提升生活品質的目的。
　　其中就是運動養生，那麼運動就是形式，養生才是目的。

作者: martina28043 時間: 4 天前 07:27

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