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標題: 中午飯後養生如何運動飯後做什麼運動好呢3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 09:53 標題: 中午飯後養生如何運動飯後做什麼運動好呢3

三、飯後養生宜做什麼運動呢　　1、練習蹲樁：
　　[預備姿勢]：站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。
　　[動作]：左腿向左側邁出一步，同時兩隻手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩，上身挺直;兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。
　　[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，並緩解肌肉的緊張。
　　2、利用健身器材--太極推手器：一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
　　[動作]：面對器械，雙腳同肩寬，雙膝略彎曲，成馬步。雙手張開，分別放在兩轉盤同側的邊緣上，轉動轉盤。練習過程中，推至右邊時，腰部以下重心應向右移，右腿成弓箭步;推至左邊時，重心向左移，左腿成弓箭步，反覆進行。練習速度為中速，一次練習時間掌握在3～5分鐘，做2～4次，可依自己狀況而定。
　　[作用]：能鍛鍊上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進胃腸蠕動，有利消化。
　　以上運動，要注意動作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成傷害。
　　3、赤腳走屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
　　[動作]：選擇乾淨、平滑，舖有鵝卵石的林蔭小路，光腳在小石子路上走路慢行。時間掌握在30分鐘為宜。
　　[作用]：透過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部位的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。
　　飯後運動是一種非常健康的方法，但也不宜在飯後進行劇烈運動，一般的溫和的有氧運動即可，也不會影響到胃腸的健康，對於那些白領一族的朋友，更加適合在飯後多走動，避免血液堵塞，脂肪的淤積，成為了當代人保健的好方法。

作者: martina28043 時間: 4 天前 06:16

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