標題:
日常哪種運動減肥最快 日常減肥小秘訣_5
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-11 10:13
標題:
日常哪種運動減肥最快 日常減肥小秘訣_5
四、適合懶人的減肥運動
瘦身妙招1:爬樓梯
爬樓梯可以瘦身,它比在操場上走或跑的運動量高好幾倍,他有走和跳的能力,加強肌肉鍛煉得到瘦身作用,故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大,也可以使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉,以達到強筋壯骨的效果。
據測定,一個人靜坐時消耗的能量為100千卡/小時,散步為200千卡/小時,游泳為550千卡/小時,而跑蹬樓梯為1000千卡/小時,這樣大的能量消耗,不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。
瘦身妙招2:喝茶
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最近實驗結果表明,有些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽飽的感覺,更重要的是它還能燃燒脂肪,這一作用的關鍵在於維生素B1 。茶中富含的維生素B1,是將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。
瘦身妙招3:利用辦公椅健身
1.
上體直立坐於椅上,兩臂下垂。頭部先前後仰、左右傾,再從右至左轉一圈,第二次反方向轉動,各轉三次。
2.
兩臂伸向體後,十指交叉,掌心向外,盡量後伸,胸部展開,該姿勢保持三至五秒。
3.
曼陀羅撐扶於桌邊。
長時間坐辦公室,背和肩容易疲勞。適當利用辦公桌椅健身,既能消除疲勞,大大提高工作效率,又
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能減少手臂多餘脂肪,維持形體美。
辦公椅
如何收緊腹部臀部
長時間坐在電腦桌前,腹部和臀部是最容易走形的,因此更應該加以鍛鍊。瘦身專家告訴我們,腹部運動可手扶椅子,收腹挺胸,前抬腿,大腿帶動小腿盡量抬高使腹部收緊,兩腿輪流感覺吃力即可;臀部鍛鍊可手扶椅子,收腹挺胸,腿盡量往後伸,兩腿輪流,做到感覺吃力為止。
以上是小編為你介紹的修身方法啦,在這裡要提醒大家,任何的減肥方式都貴在堅持,三天打魚二天曬網最是要不得,而且容易出現反彈。減肥應循序漸進,持之以恆。
作者:
martina28043
時間:
2024-11-11 07:22
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