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標題: 日常哪種運動減肥最快日常減肥小秘訣_5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 10:13 標題: 日常哪種運動減肥最快日常減肥小秘訣_5

四、適合懶人的減肥運動　　瘦身妙招1:爬樓梯
　　爬樓梯可以瘦身，它比在操場上走或跑的運動量高好幾倍，他有走和跳的能力，加強肌肉鍛煉得到瘦身作用，故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大，也可以使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達到強筋壯骨的效果。
　　據測定，一個人靜坐時消耗的能量為100千卡/小時，散步為200千卡/小時，游泳為550千卡/小時，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。
　　瘦身妙招2:喝茶吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
　　最近實驗結果表明，有些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺，更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1 。茶中富含的維生素B1，是將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。
　　瘦身妙招3:利用辦公椅健身
　　1.上體直立坐於椅上，兩臂下垂。頭部先前後仰、左右傾，再從右至左轉一圈，第二次反方向轉動，各轉三次。
　　2.兩臂伸向體後，十指交叉，掌心向外，盡量後伸，胸部展開，該姿勢保持三至五秒。
　　3.曼陀羅撐扶於桌邊。
　　長時間坐辦公室，背和肩容易疲勞。適當利用辦公桌椅健身，既能消除疲勞，大大提高工作效率，又犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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　　辦公椅
　　如何收緊腹部臀部
　　長時間坐在電腦桌前，腹部和臀部是最容易走形的，因此更應該加以鍛鍊。瘦身專家告訴我們，腹部運動可手扶椅子，收腹挺胸，前抬腿，大腿帶動小腿盡量抬高使腹部收緊，兩腿輪流感覺吃力即可;臀部鍛鍊可手扶椅子，收腹挺胸，腿盡量往後伸，兩腿輪流，做到感覺吃力為止。
　　以上是小編為你介紹的修身方法啦，在這裡要提醒大家，任何的減肥方式都貴在堅持，三天打魚二天曬網最是要不得，而且容易出現反彈。減肥應循序漸進，持之以恆。

作者: martina28043 時間: 4 天前 07:22

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