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標題: 運動的好處有哪些你了解多少運動注意事項不可忽視 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 10:15 標題: 運動的好處有哪些你了解多少運動注意事項不可忽視

一、運動的好處有哪些你了解多少　　1.有助睡眠
　　現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。
　　有研究表明，每週4次、每次至少花一小時散步和其他有氧運動的女性，睡眠品質比不愛運動的女性高出50%。所以，堅持運犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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　　2.控制體重，維持身材
　　運動是減肥的最好方式，特別是有氧運動更能消耗人體大量的能量，在運動過程中，身體也不斷消耗的脂肪。
　　另外，一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的抽出，增強呼吸能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使抽出有線條感，讓人變得健美、陽光。
　　3.延遲衰老，延長壽命
　　隨著年齡的增長，人體的各項功能都會增加消耗量，而堅持運動會增加消耗量，令人年老也能依然有良好的體魄，並且運動能使人體各系統功能消耗速度變慢，延長消耗量國外報道，人到了中年後，堅持有氧運動能將生理衰退延後12年。
　　4.運動提升大腦機能，提升智力
　　人們常用「四肢發達，頭痛簡單」來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭痛一點都不簡單。有助於智力發展。
　　5.降低罹癌風險
　　不運動是人們導致肥胖的重要原因。禁不住美食的誘惑，海吃海喝，既不運動，又不忌嘴，不胖才怪呢。
　　而越來越多的流行病學證據指出肥胖會提高一些癌症，如子宮內膜癌、乳癌、食道癌、大腸癌等的發生率和死亡率。因此，堅持運動，控制體重，能夠降低罹癌風險。
　　6.促進新陳代謝，胃腸蠕動
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對胃腸道的調節，刺激疲勞機能，消耗多餘的脂肪，進一步促進脂肪的消耗。便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減輕。
　　7.改善心血管系統
　　運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心臟收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，進而改善心血管系統的功能。
　　8..改善肺呼吸功能
　　運動增加了呼吸肌肉的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪

作者: martina28043 時間: 4 天前 06:43

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