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標題: 鍛鍊養身的秘訣運動養生主要有哪些方式2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 10:48 標題: 鍛鍊養身的秘訣運動養生主要有哪些方式2

二、這些運動其實很傷人　　倒著走
　　有人認為倒走能讓腰椎、頸椎等部位得到鍛煉，對腰腿病有顯著療效，堅持運動可增強平衡能力，預防腦萎縮。但屈留新主任指出倒著走危險也是並存的，如果倒走時不注意一些細節，很容易頭暈、偏離方向，甚至跌傷、扭傷等。跌倒後可能會導致壓迫性骨折，如果在河邊倒著走，還有倒在水中的危險。建議選擇快步走代替倒著走，這樣同樣可以達到鍛鍊全身的目的。犀利士治療陽痿犀利士治療早洩   50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎   犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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　　使勁拍打
　　邊走邊拍手、拍背、拍胸、拍頭，有的還有兩個人互拍，他們認為拍打能刺激穴位，按摩經絡。但專家指出拍打用力不當，沒有健身反而傷身。因為老年人多有不同程度的骨關節問題，如果有疼痛、發炎等症狀不能隨意拍打，以防把握不好力度加重病情;糖尿病患者神經末梢不發達，對"力度"無感，也不建議拍打。正常人拍打時，五指併攏，指關節微屈，用力適中，拍打後迅速提起，直到兩手微微發熱即可。
　　只要穿平底鞋運動就好
　　許多老年人認為只要穿著平底鞋去運動就行了，在鞋子上不會有很多講究。其實不然，專家介紹道，穿著皮鞋、繫著皮帶鍛煉，不但不舒服，還容易造成運動傷害、阻礙血液循環。即使皮質很犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎   犀利士可以長期吃嗎，也影響運動效果。運動時穿軟底布鞋最好，不要穿塑膠底或硬底鞋。衣服首選透氣排汗性好的材質，並注意"有層次"，可以在運動時適當增減。夏季早上濕氣較重，應穿長袖外衣。
　　運動後睡回籠覺
　　專家指出，運動後接著睡覺，這樣不但不能放鬆身體，反而會使運動時產生的代謝物"沉積"在體內。應該做些簡單的整理運動，讓機體各項功能慢慢平靜下來。運動後也不要立刻洗澡，否則會刺激血管收縮，增加血液循環阻力，導致供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克。

作者: martina28043 時間: 4 天前 11:46

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