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標題: 原地跑步運動的好處_ 原地跑步的注意事項4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 10:54 標題: 原地跑步運動的好處_ 原地跑步的注意事項4

三、原地跑步的注意事項有哪些

　　1.在進行原地跑步減肥的過程中，要盡量的堅持跑步和飲食控制的相結合的方式，這樣做的話，可以有效的調節體內熱量的收支平衡問題，不僅能減肥成功，而且還會比較不容易反彈。

　　2.威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸研究顯示只要持續40分鐘以上，體內的脂肪才能被燃燒掉，才能達到減肥的功效。原地跑步40分鐘以上，一般會流汗，這時體內水分大量流失，需要喝大量的水來補充，而喝水也能起到減肥塑身的功效。

　　3.原地跑的時候對膝關節的要求很高，如果本身有膝關節損傷，或是有膝蓋毛病的人最好不要進行劇烈的原地跑運動。

　　4.不穿鞋就不能跑步。一雙合適的跑步鞋對跑步減肥的效果影響很大，最好還有一個腳踏墊。跑步最好不要光腳，光腳跑會讓小腿承受更大的作用力，對腳的傷害也是非常大的。而且體重越大傷害越大。

　　5.晚上跑步後最好不要再吃東西了。如果實在餓，可以吃點水果。

　　6.跑步每天最多1小時。體重沒有超過200公斤的朋友，不需要跑到1小時。一開始跑不了1小時，不要盲目堅持，要循序漸進。

　　7威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸.如果出現身體不適，馬上停止跑步。跑步第二天，出現全身酸疼，當晚減輕跑步強度。

　　8.要準備的就是一塊有點厚度的小地毯和一雙舒適的跑鞋。地毯是不會影響到樓下居民，跑鞋是保護自己的腳不容易受

作者: martina28043 時間: 2024-11-11 11:50

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