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標題: 運動疲勞傷害怎麼辦如何防止運動中的損傷 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 10:59 標題: 運動疲勞傷害怎麼辦如何防止運動中的損傷

、產生運動傷害的原因及預防方法攻略
　　1.肌肉韌帶拉傷：
　　内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳
　　外因：準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專業程度不夠
　　預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣條件下運動、準備活動充分、循序漸進。威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
　　處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
　　24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉
　　2、關節扭傷：
　　內因：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差
　　外因：準備活動不夠、場地滑行、器材使用不當、教練、內容不好(動作速度快、轉、跳多)
　　預防：準備活動充分、了解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。
　　處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
　　24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
　　3、心力憔悴：
　　表現：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
　　預防：教練或練習者要注意運動量的控制，
　　處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒後給他慢喝點水、注意觀察，病人當天不要多運動
　　4.運威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸動疲勞：
　　表現：心悸、心搏過速，運動後血壓、脈搏恢復緩慢，內臟不適、血尿等。：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
　　原因：訓練方法不對、不循序漸進、系統訓練，運動量大、訓練時間多長、休息不充分等。
　　預防：安排合理的訓練時間、計劃，注意勞逸結合。
　　處理：調整運動計劃，運動量，循序漸進、進行系統訓練、全面訓練

作者: martina28043 時間: 4 天前 12:03

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