標題:
運動疲勞傷害怎麼辦如何防止運動中的損傷3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-11 11:03
標題:
運動疲勞傷害怎麼辦如何防止運動中的損傷3
三、急性運動傷害的緊急處理
肌肉與韌帶等軟組織的在急性受傷後,會因血管之功能及細胞內之化學反應功能減少,而導致出血、發炎、紅腫、疼痛等現象。因此,在柔軟組織受傷後,應立即接受適當的處理,以免傷害的情況惡化。對於
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較嚴重的急性運動傷害,以送醫處理較佳,對於較為輕微的急性運動傷害處理,則必須遵守「PRICE」的原則來進行。
1、保護(P,protect):防範運動傷害的再發生。
2、休息(R,rest):表示立即恢復後應完全休息。
3.冰敷(I,ice):對患部施以冰療,以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉、消炎。
4.壓迫(C,compress):對患部施以壓迫,避免患部的腫脹。
5.抬高(E,elvation):將患部抬到比心臟的高度還高,避免因重力形成的腫脹。
一般而言,在急性運動傷害發生後的24到48小時內,皆應進行PRICE的處置,持續的時間長短須視傷害的情況而定,通常冰敷在患部不再腫脹或不再惡化時即可停止,冰敷以傷害發生後的1小時內處理較佳,每次冰敷的時間則為10至15分鐘,休息5至10分鐘後,再進行冰敷,如此重複冰敷
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股四頭肌拉傷的緊急處理時,應以將膝關彎屈、股四頭肌略為伸展的情況下進行,如此,才能獲得最佳的肌肉拉傷緊急處理效果。
作者:
martina28043
時間:
4 天前 12:14
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