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標題: 運動疲勞傷害怎麼辦如何防止運動中的損傷4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 11:08 標題: 運動疲勞傷害怎麼辦如何防止運動中的損傷4

四、常見的運動傷害有幾種
　　1.扭傷
　　症狀多為腳踝肌腱斷裂。避免扭傷的最大訣竅就是穿著一雙標準合腳的運動鞋健身。柔軟、防震性佳的運動鞋可吸收來自地面的壓力，減緩雙腳所受的衝擊，間接減低扭傷的幾率，是防止運動傷害的必要配備。
　　2. 手術拉傷
　　大多因運動前威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸未做熱身而導致。健身教練提醒：每次健身前要做暖身運動至少5分鐘，動作不必複雜，只要能均勻伸展四肢、活動筋骨即可。此外運動過量也可能使肌肉拉傷。避免此狀況最好的方法就是遵守教練提出的健身計劃，切勿貪多求快，一開始就進行太劇烈的運動。
　　3.骨折和脫臼
　　多數骨折或脫臼的例子是由於健身動作不正確，尤其是重量訓練器材更易導致此種情形。運動傷威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸害導致的骨折以下肢為多，特別是一些強調腿部肌力運動的器材如小腿抬舉器等，最容易因訓練過度造成小腿骨折。這類腿骨骨折可能只是骨頭稍有裂縫，當時疼痛症狀並不會非常明顯，很容易被忽略。比較保險的做法是運動後發生不適症狀，應迅速就醫。

作者: martina28043 時間: 4 天前 12:20

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