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標題: 怎麼增加背部肌肉的方法背部肌肉要如何鍛鍊 _ [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 11:09 標題: 怎麼增加背部肌肉的方法背部肌肉要如何鍛鍊 _

一、男人背部肌肉的組成
　　1.豎脊肌：又稱薦棘肌，包括髂肋肌、最長肌、棘肌，是負責伸軀幹的主要肌肉(使軀幹後部靠近雙腿後部)。在硬舉和山羊挺身等動作中，豎脊肌會積極參與。
　　2.背闊肌：背威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸闊肌的主要功能是使肩膀伸展、內收、內旋。在所有拉類動作中，背闊肌都會參與，無論是水平拉類動作(如划船)，或是垂直拉類動作(如引體向上)。垂直拉類動作對背闊肌的刺激較為強烈。
　　3.菱形肌：菱形肌是位於肩胛骨之間的深層肌群。主要功能是使肩胛骨內收或叫縮回(使肩胛骨向後拉)。在垂直和水平拉類動作中，菱形肌都會積極參與。水平方向的划船對菱形肌刺激較大，因為肩胛骨縮回的幅度較大。
　　4.斜方肌：這塊鑽石形的肌肉非常有趣。它的肌纖維有幾種不同的走向，根據募集的肌纖維的不同，它能夠做出幾種不同的動作。健身房裡最常見的斜方肌訓練動作都是針對上部的，上部的威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸主要功能是上抬肩胛骨和鎖骨。主要的訓練動作是各種聳肩。體積較小的肩胛提肌也能夠幫助上抬肩胛骨。斜方肌中部的功能是(和菱形肌一起)使肩胛骨縮回。所有肌纖維同時收縮，也能夠幫助肩胛骨縮回。最後，斜方肌下部的功能是使肩胛骨下壓(向下拉動肩胛骨)。

作者: martina28043 時間: 2024-11-11 13:06

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