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標題: 男人怎麼鍛鍊胸肌三種技巧鍛造完美胸肌2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 13:45 標題: 男人怎麼鍛鍊胸肌三種技巧鍛造完美胸肌2

強壯的頸部肌肉
　　有過運動經驗的人都知道，想要把頸部練粗並不是一件容易的事。賽車時，時尚安全帽的頭部除了在過彎時必須承受5G的橫向離心力之外，在煞車時前方的破壞力也同樣超過5G。變成原來的5倍，約25公斤。
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　　頸彎舉：
　　1.平躺於訓練凳上，頭部懸出於平凳邊緣。
　　2.將槓鈴片置於腦門上方，然後讓頭部關心前方。
　　3.達到極限高度時停留2秒鐘，忙放還原。
　　無敵的手臂力量
　　一般情況下，操作F1的方向盤需要約30公斤的力量，而在高速行駛中轉動方向盤需要更大的力量，過彎時更需要強壯的手臂來把賽車維持在車手想要的行進路線上。因此擁有強壯的手臂力量對F1車手來說是必要條件。
　　訓練項目：
　　坐姿啞鈴推肩：
　　1.不倚靠地坐威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
在訓練頂部。
　　2.手動握住啞鈴翻於肩膀上，大小臂呈90°。
　　3.打開手臂，用力推起啞鈴頂峰停留1秒鐘。按原軌跡返回。

作者: martina28043 時間: 2024-11-11 13:45

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