標題:
型男必知的槓鈴鍛鍊動作正確的槓鈴深蹲動作4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-11 14:33
標題:
型男必知的槓鈴鍛鍊動作正確的槓鈴深蹲動作4
四、六種避免深度傷害的方法
1.深跪前,有效熱敷,如深跪、輕微徒手跪,使關節滑液分泌,減少膝關節摩擦力。
2.深蹲,避免髕骨過度前移,深蹲,髕骨前移與否需謹慎。提案推薦,重心,釋放管理,後期
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根據部位、髕骨力量可能會減少。
3.惡劣條件下的自載重量,是否超過自載最大重量。健康的身體需求循環漸進、盲目。
4. 不含膝關節。應每向你的腳芳豎。膝關節是造成傷害的主要原因,通常原因是體重過重。不用講,一味追求重量! 跪下,直接到達大腿根部的水平位置。
5.不必要的放電!最低姿勢無需釋放膝關節。不必要的洩漏。我已得出接受該協議的結論。當你退開一步的時候,你就能從地上站直了。
6.
起床時
不需要
將
膝關節
連接
死,
開會需要很大的
力量
才能到達骨頭,長時間
的
訓練
也是
必要的
。
損害疾病!
作者:
martina28043
時間:
4 天前 15:29
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