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標題: 正確的運動減肥方法有哪些哪些動作能練成瘦子 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 14:43 標題: 正確的運動減肥方法有哪些哪些動作能練成瘦子

一、運動減肥飲食注意事項
　　運動後少喝運動飲料
　　運動飲料主要由葡萄糖、鉀離子、鈉離子和水組成，現代人少動、肥胖問題嚴重，不建議喝運動飲料，另市售的運動飲料多半添加糖分，易使運動消耗熱量的效果打折扣，最好喝白開水，且運動後不要馬上就進食，否則會影響消化及造成肥胖，中醫師陳威達也認為，運動後還是以喝白開水女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理最好，若有必要可加一點鹽，或是將愛玉、仙草等，加1：1的開水稀釋後喝，並限量純汁120c.c.，有助解渴，也不致攝取太多醣分。
　　運動前後怎麼補水
　　一口氣豪飲腎臟負擔大，建議一次喝200~240c.c.開水且採分階段補充，即運動前30分鐘至1小時先喝，讓水分能被身體細胞充分吸收，若運動時間較長如跑馬拉松，則運動中每隔1小時就喝，運動完也補充。
　　1.防嗆到用杯子喝
　　不建議直接就著瓶口喝水，以免大口灌水不小心被嗆到，可將水倒入杯子後再小口喝，或是選口徑較小的水壺，口徑以不超過10元硬幣大小，較為適中。而且使用杯子喝水能夠防止一次性身體喝入大量的水，導致身體水腫。
　　2.冰水刺激宜避免
　　天氣春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用劇或誘發症狀，從中醫觀點來看，跟體溫差不多的溫熱開水，最適合被人體吸收。
　　3.依體質喝水有別
　　成人一天約2000~3000c.c.水分，但怕冷、小便多的痰濕體質，就不需喝這麼多，燥熱、陰虛體質，較易缺水乾燥，就須比一般人補充更多水分，因此不要強迫自己一定要喝到多少水，而是依身體需要適時補充，可先看中醫了解自己體質。

作者: martina28043 時間: 2024-11-12 14:36

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