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標題: 飯後如何運動減肥_ 飯後半小時可以運動嗎 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 17:42 標題: 飯後如何運動減肥_ 飯後半小時可以運動嗎

二、飯後半小時可不可以運動
　　大家應該都知道一個淺顯的道理，要想更多更快地消耗自己體內
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的脂肪而達到減肥的目的，就一定要最大限度地阻斷自己身體對脂肪的吸收，因此很多人都想在飯後半小時做一些合理的運動，從而達到控制體重的目標，但是大家的這種想法是科學的嗎?估計很多人也是一頭霧水吧!那麼在飯後半小時可以運動嗎?下面我給大家做一個科學的講解.
　　飯後運動30分鐘，減肥最有效。
　　吃飯後，消化系統會將食物分解成人體所需的營養物質，並且最終融入血液。這時候血糖濃度就會升高，血液裡的脂肪酸也會增加。透過再次分解營養物質，吃下去的食物才能提供人體細胞能量。
　　如果能量已經滿足了人體的需要，接下來多餘的血糖就
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會進行能量的儲存，轉化成脂肪這一纖體大敵了。所以不要以為不吃肥膩，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃無脂肪的食物也會有變胖的可能。
　　飯後30分鐘，剛好是小腸開始將食物分解吸收的時間。因此，吃完飯30分鐘後，血糖濃度就會開始上升。而在這個關鍵時刻運動，就能不讓血糖有機會形成脂肪。

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