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標題: 手臂和肩膀的肉怎麼減如何有效快速的瘦手臂 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-12 06:30 標題: 手臂和肩膀的肉怎麼減如何有效快速的瘦手臂

一、手臂和肩膀5招狠甩贅肉
　　一、凳上雙臂屈伸姿勢
　　作用部位：肩膀
　　坐在椅子的中部部位，然後曼德放在椅子的邊緣，十指朝前，雙腿繃直了，腳跟著地踮起腳尖。幾乎與地面平胸位置，保持臀部與手肘垂直，然後雙手回撐讓身體倍數開始的動作，重複十二次即可。
　　二、三角支撐俯臥支撐吃威而剛對身體有害嗎吃威而剛會傷腎嗎心臟病可以吃威而剛嗎糖尿病可以吃威而剛嗎吃威而剛有後遺症嗎威而剛可以空腹吃嗎

姿勢
　　作用所在：支撐、支撐、臀部
　　仰臥支撐的姿勢做準備，將曼陀羅內移，讓拇指和食指形成一個三角形。二次即可。
　　三、經典反舉姿勢
　　作用部位：臀部、背部
　　雙腳一前一後站立，左腳在前的威而剛的適合人群威而剛的真假威而威爾剛作用及藥效威爾剛的副作用威爾剛可以上飛機嗎女生可以吃威爾剛嗎威爾剛100mg怎麼吃剛可以撐多久

時候右腳跟離地，雙臂放在身體兩側，然後雙手各握一個啞鈴，彎曲手中將啞鈴舉向胸前的位置，然後彎曲左腿膝蓋，身體稍微向前傾斜。維持這個姿勢，案後將手臂向後伸直，停留一分鐘後復原，重複十二次，中間六次交換雙腿。
　　四、拱橋姿勢
　　作用部位：胸部、肩膀、臀部
　　臉部朝上方躺下，然後彎曲雙膝，雙手各握住一個啞鈴，抬起臀部使肩部保持在一條直線上，同時雙吃威而剛對身體有害嗎吃威而剛會傷腎嗎心臟病可以吃威而剛嗎糖尿病可以吃威而剛嗎吃威而剛有後遺症嗎威而剛可以空腹吃嗎

臂在胸部上方推起啞鈴，雙臂落在身體兩側，保持不要落地的姿勢，再次推起雙臂，臀部落地後完成前方動作一次，重複十二次。
　　五、風車姿勢
　　作用部位：肩膀、上後方、臀部
　　兩腿自然分開站好，大於胯部寬度，然後左腳腳尖外開，右手握住啞鈴，放鬆左腿膝蓋，以臀部為軸心向下傾斜，左手觸碰腳趾同時舉起右臂，保持這個姿勢，右手臂上舉眼睛看向啞鈴即可，重複動作到自己累了為止。

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