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標題: 做完仰臥起坐如何放鬆肌肉呢練仰臥起坐有什麼技巧3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-12 09:35 標題: 做完仰臥起坐如何放鬆肌肉呢練仰臥起坐有什麼技巧3

二、仰臥起坐誤區　　迷思一：
　　有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的方式，很多人以為只要堅持做，就能達到減肥目的。什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎
　　糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美減肥效果。
　　迷思二：
　　通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
　　糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱胸前，起坐時控制讓腹部發力。或加大難度，雙手持重物，以增加運犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎犀利士可以長期吃嗎
動效果。
　　迷思三：
　　許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地偏離某一個方向。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻，從而身材走形。
　　糾錯：應該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛鍊腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。

作者: christian398 時間: 2024-10-21 13:22

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