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標題: 體育鍛鍊的注意事項有什麼夏季運動健身需牢記這些禁忌4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-12 10:18 標題: 體育鍛鍊的注意事項有什麼夏季運動健身需牢記這些禁忌4

三、運動日常健身有什麼建議
　　1.運動到大汗淋漓
　　許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，但其實這什麼效果也起不到，只威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸會讓你運動過量，失去很多水分，從而導致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。所以，運動時一旦流汗，應及時補充水分並適當調整強度，休息幾分鐘並喝上兩口水。
　　2、只選擇一種運動
　　很多人喜歡只做一種運動，如跑步或騎固定腳踏車，認為只要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛鍊需要幾種運動搭配進行。「步行1英里(約1.6公里)可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，可以燃燒300到400卡路里。」艾米霍夫說。肌力訓練可以幫助你保持肌肉形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉鬆弛，所以最好將有氧鍛鍊和負重訓練結合起來，“跑威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。”
　　3.邊翻雜誌邊鍛煉
　　有些人常常一邊蹬腳踏車一邊翻看雜誌，覺得這樣能得到全面放鬆。要知道，一心不能二用，看雜誌就代表你沒辦法同時關注你正在進行的運動。如果要做點別的，好讓運動不那麼枯燥，那可以聽聽音樂，因為它不像閱讀那麼需要集中註意力。

作者: christian398 時間: 2024-10-21 10:04

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