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標題: 運動後如何放鬆肌肉呢運動後放鬆肌肉的方法4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-12 14:55 標題: 運動後如何放鬆肌肉呢運動後放鬆肌肉的方法4

四、劇烈運動後放鬆的方式有哪些
　　1.上肢放鬆活動：身體站立，雙腿自然叉開的同時微微彎腰，使上肢自然前傾下垂，雙肩雙臂反覆抖動約1分鐘，至雙臂發熱為止。抖動的同時，可以活動一下手腕和手指，效果更佳。
　　2.下肢放鬆運動：保持身體呈仰臥姿勢，向上舉起雙腿，同時用雙手拍打、按摩雙腿，腳尖稍稍用力顫動大腿和小腿，順帶顫動臀、腹部、腰部等。團身抱膝運動：保持身體呈下蹲姿勢，用雙手環抱膝蓋，同時盡量速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足低頭(以下巴靠到前胸為佳)、再抬起，大約20-30次。
　　3.全身休整運動：雙膝彎曲，上身向前傾使雙手扶地，此時充分運用氣息，深吸氣於胸，然後氣沉丹田。如此反覆幾次，然後上肢慢慢抬起，直立，直到脈搏恢復正常值。
　　4.輔助方法：運動後放鬆時要注意補充水分。大家都有這樣一種體會，訓練之後口特別渴，但是總覺得喝下去再多的水也沒用，這是因為汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。在長時間的運動中流失的汗水含鈉離子豐富，而鈉離子和氯離子流失會使得身體無法適時調節體液與溫度等生理變化，這時補充水分短時間內不足以應付電解質的流失。
　　訓練後放鬆的三點建議：
　　1.劇烈香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣運動後，不要馬上去游泳或進行冷水浴，否則容易導致冷過敏，引發感冒。
　　2.目前正值夏日酷暑，劇烈運動後，不宜馬上大量飲水或吃冷食，運動後應當少量地多次喝些溫開水和淡鹽水。
　　我們都知道，我們的肺部也是我們運動的參與者，那麼我們劇烈運動之後特別注意的就是不能很快的喝水，那麼我們得肺部也會受不了，所以，我們劇烈運動之後我們就應該依照科學的方法去解決不讓我們的身體有不適應就應該好好的對待自己的身體。

作者: christian398 時間: 2024-10-20 19:30

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