game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 肌肉鍛鍊週期安排是什麼肌肉鍛鍊的兩大原則2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-12 15:34 標題: 肌肉鍛鍊週期安排是什麼肌肉鍛鍊的兩大原則2

二、肌肉鍛鍊的兩大原則
　　鍛鍊隔天做
　　運動最怕勉強和停歇，勉強的情況下被鍛鍊後很容易受損。鍛煉。
　　對於每週有3次鍛鍊時間的健身者，可以把身體分為幾個組
媚藥安眠藥延時效果延遲射精延遲射精時間延長性交時間延長性行為時間必利勁性冷淡性功能障礙提高性慾改善勃起功能早洩歐耶春藥館激發性慾犀利士補腎壯陽乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼
合進行鍛煉，每次一個大肌肉群加上一個小肌肉群，把每個肌肉群都練到透。如週一可以鍛鍊胸肌和肱三頭肌，週三鍛鍊背部的肌肉和肱二頭肌，週五鍛鍊腿部、肩膀的肌肉，週二、四、六休息，讓肌肉得到充分的休息和營養補充。
　　肌肉要交替訓練
　　肌肉力量與體積的發展與訓練強度緊密相關，
屌妹妹吊嗨春水日本淫娃催情水極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸美國VVK陰莖增大丸

乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水
交替練習更有利於肌肉體積和力量的成長。
　　例如，在臥推和三頭肌下推練習中，三頭肌是原動肌。練習者做完臥推後立即做三頭肌下推練習，能克服30公斤的阻力。若在兩組練習間完成一組站立肘屈伸練習，那麼他在做下推練習時就能克服34公斤的阻力，因為疲勞的三頭肌得到了一定的恢復。訓練者若有意對同塊肌肉進行連續刺激，那就要注意，恢復間歇時間必須足夠。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)