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標題: 健康養生小常識怎樣運動養生3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-13 14:23 標題: 健康養生小常識怎樣運動養生3

二、養生保健有哪些小常識　　腳底為第二心臟常搓湧泉益健康
　　中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈著密切的聯繫，佈滿了相關全身各器官的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴後搓湧泉穴，可去病延年。
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　　中醫認為，唾液是人體的精華，貯於丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五髒，強腎補元，滑利關節，補益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
　　日撮谷道一百遍治病療疾又延年
　　谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉要間歇處於運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
　　朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
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叩齒，就是指用上下牙有節奏地反覆相互叩擊的一種自我保健養生法，俗稱叩天鐘。中醫學認為經常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運作和局部經絡暢通，延緩老化。
　　隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元
　　揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法。中醫認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。勤揉腹，即可調整脾胃，通和氣血，增補神元，敷養腎精，充實五臟，驅外感之諸邪，清內傷之百症

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