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標題: 健康養生小常識怎樣運動養生6 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-13 14:30 標題: 健康養生小常識怎樣運動養生6

　第10式：胸常擼兩手掌面在胸部自上而下反覆擼胸24次。能防治咳喘症、心臟病、憂鬱症。
　　第11式：腹常摩兩手掌心重疊放在肚臍中央，先在肚臍周圍依順時針方向小範圍摩腹12次，再大範圍摩腹12次。隨後依逆時針方向大範圍摩腹12次，再小範圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、骨盆腔諸病。注意：便秘宜順時針摩腹，腹瀉宜逆時針摩腹。
　　第12式：腰常轉將兩手掌心輕輕地放在兩側腰部的腎俞穴上，指尖朝下，慢慢地向順時針和逆時針方向各旋吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
轉三次，隨後以脊柱為軸，再向左側和右側各轉腰三次。能防治腰椎病、腰肌勞損、腎臟病。
　　第13式：丹常養兩目輕閉，兩手掌心重疊放在肚臍下方小腹部，意念輕輕集中在小腹部約5分鐘。能提高人體的能量、體力、智力、免疫力、活力。
　　第14式：肛常提吸氣時慢慢地收腹提肛，吐氣時慢慢地鼓腹鬆肛，反覆做20次。能防治痔瘡、頻尿急、小便失禁、大便失禁。
　　第15式：肩常搖兩手臂由下，向後、向上、向前，再向下搖動做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。
　　第16式：膝常蹲兩膝稍屈、伸直，上下蹲膝反覆做20次。能防治膝關節炎，增強下肢肌力。
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第17式：腿常蹺一側下肢著地，另一側下肢伸直上蹺，固定在一定高度，約5分鐘，兩腿交替。能防治下肢肌肉萎縮，增強下肢活動力量。
　　第18式：跟常顛兩腳跟慢慢踮起後用力下顛，反覆做7~10次。能防治多種慢性病，提升體力、智力。

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