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標題: 肩頸健身怎麼做肩頸痛的5個原因 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-13 14:54 標題: 肩頸健身怎麼做肩頸痛的5個原因

一、肩頸健美操怎麼做
　　長時間的坐姿不正確很容易造成肩頸僵硬，這時不妨做一下健身操。長期堅持做健美操，對我們身體的各個部位和系統均能起到促進和改善的作用。那麼肩頸健身操怎麼做呢，下面跟著小編一起看看吧。
　　肩頸健身操怎麼做
　　1.身體保持直立威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸狀態，側對著桌邊或窗台，一手緊握拳頭支撐桌面或窗台，肘關節伸直。另一隻手固定不動，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動，使肩關節被動牽拉後伸。然後換另一側做上述動作。
　　2.背靠桌邊或窗台邊站立，兩手握住桌沿或窗台沿、保持兩手及上身不動，屈肘。屈膝下蹲，使肩關節被動向前或向上抬起。
　　3.離桌子或窗台一臂的距離，面對桌子或窗台站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸動，屈膝下蹲，使肩關節被動向前上方抬舉。
　　4.距桌子或窗台約一臂遠處側身站立，上臂伸直，手掌側放在桌上或窗台上，手不動，屈膝下蹲，同時上半身稍向內側傾斜，使肩關節被動外展。
　　5.站在門框旁，屈肘，將左手放在門框內側，手及前臂保持不動，身體向左側旋轉，使肩關節被動內旋。
　　6.站在門框旁，屈肘，將左手放在門框外側，手及前臂不動，身體向右側旋轉，使肩關節被動外旋。

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