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標題: 怎麼樣鍛鍊身體怎樣鍛鍊最能增強體質4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-13 15:23 標題: 怎麼樣鍛鍊身體怎樣鍛鍊最能增強體質4

四、怎樣運動可以提升性能力　　1.肛門緊縮法
　　首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦中想著好像要從肛門吸入空氣的感覺。以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。
　　接著再鼓張腹部春藥香港春藥屈臣氏春藥香港屈臣氏春藥香港購買春藥正品春藥春藥副作用女用春藥哪裡買春藥有什麼用春藥商城春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥香港催情水屈臣氏線上店屈臣氏春藥購買春藥屈臣氏屈臣氏線上店
，好像要把空氣從背後擠到頭上一樣。吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度就會比想像更緊。重複執行1-4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。
　　2、下蹲
　　可以鍛鍊臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血進而產生性慾。
　　動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想像自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛鍊。然後慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續10—15次效果最佳。
　　3、抬美國生性素女性催情口服液神奈大噴水紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水雅蠛蝶催情液頂級春藥（LOVE JUICE）香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈一滴銷魂催情水金蒼蠅催情水（GOLDFLY）藍色魔女催情水（DEMON）美國D水（USA DH2O）快樂淫蕩小惡魔宮廷玉液美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥日本淫汁特效催情春藥瀰漫之夜西班牙金蒼蠅迷情液日本淑女剋星精華素杜蕾斯KY潤滑劑快感增強液（Wet Stuff）葡萄牙進口G點高潮液（Orgie）印度女用果凍威而鋼美國卡宴催情水（CAYENNE）日本性奮劑
臀部
　　性愛時用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛鍊骨盆肌可以使腰部力量增強，在性交時更能隨心所欲。
　　動用要領：仰面平躺，屈膝，雙腳著地，與肩同寬。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。注意收腹，併攏大腿。然後放下，再抬起，動作要慢，每次練習20次。

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