標題:
盤點運動各類傷害的急救方法預防孩子運動傷害注意事項2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-13 16:03
標題:
盤點運動各類傷害的急救方法預防孩子運動傷害注意事項2
二、預防孩子運動傷害家長應注意6點
1.每周至少休息一天
如果孩子有長期參與某些特定運動，如足球、橄欖球、滑冰等，應每個星期至少讓孩子休息一天，讓身體得以恢復，不要讓孩子每天高強度的運動，以防過度疲勞。
2、穿合適的裝備
孩子運動時應穿上合適的服裝，並正確配戴對應的防護裝備，如保護墊(頸、肩、手肘、胸部、膝蓋、小腿等)、
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頭盔、面罩、防護眼鏡等。但家長同時應該提醒孩子，這些防護裝置並不是萬能的，不要因為自己穿戴了防護裝置，就隨意參與非常危險的活動或運動。
3.加強肌肉訓練
孩子在運動過程中可增加一些加強肌肉的訓練，結實的肌肉可在一定程度上預防運動傷害的發生。
4.增加身體的靈活性
有研究顯示，在比賽或訓練前後做伸展運動可增加身體的靈活性，因此建議家長將伸展運動納入孩子的每日運動計畫。
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5.正確的使用技巧
對於參加比賽的孩子來說，正確的使用一些技巧來避免運動傷害是非常必要的。
6.運動間隙注意休息
讓孩子在運動一段時間後就休息一會兒，在運動間隙抽出時間休息可有效減少運動傷害幾率並防止中暑。
作者:
christian398
時間:
2024-10-20 15:45
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