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標題: 做哪些運動有益於長高如何透過運動鍛鍊增高2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-13 17:02 標題: 做哪些運動有益於長高如何透過運動鍛鍊增高2

二、三大類都可以幫助增高
　　这三大类都可以有助于增高：
　　第一類：為下肢運動，包括跳繩、跳高、撐竿跳、跳遠、縱跳、單腳跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、健行、散步、溜冰、溜冰、滑雪等。
　　第二類：為伸展運動，包括跳健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。
　　第三類：為全身性運動，包香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣括籃球、排球、乒乓球、網球、羽球等球類運動項目和划船等。
　　增高的運動
　　1.跳遠
　　立定或助跑跳遠疲勞，起跳時踏跳要排隊，在空中挺膝、展髖、兩臂上伸充分展體，落下時前腳撐著地，屈膝緩衝，可根據自己體質情況每天做7~10次，中間適當休息即可。
　　2.仰臥起坐(兩頭翹)
　　首先身體仰躺在地面或床上，在用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，同時低頭伸頸，兩手逐漸靠近兩腳，根據自己的體能每組做8~12次，3 ~ 5組為宜，組間適當休息即可。
　　3.拉腰背
　　坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹盡量前屈低頭、伸頸兩臂，同時前伸摸到腳為宜。每組做8~12次，3~4組為宜，做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
　　4.摸高
　　原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸，用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜，左、右手各進行5次為一組，組間休息2分鐘。可依自己身體狀況做3~5組，最好在開闊、平坦、軟硬適中的場地上練習。
　　5.懸垂
　　在單槓或DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥自製的家庭懸槓上，每天晨起和晚睡前各練一次。
　　方法：雙手正握槓，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動。吊懸20~30秒後休息30秒，再做2~3次，再做2次負重懸垂，即踝部系5公斤重物，每做一次休息1分鐘。
　　6.踢毽子
　　踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛鍊關節的柔韌性及靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛鍊。
　　7.跳繩、跳牛皮筋
　　中醫認為，足是人體之根，有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液循環、促進兒童下肢骨骼生長的作用。

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