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標題: 有氧運動怎樣減肥最有效有氧運動和無氧3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-13 17:17 標題: 有氧運動怎樣減肥最有效有氧運動和無氧3

三、做有氧運動注意事項
　　有氧運動並非人人都適合做，而要減肥的MM往往被「減肥」兩個大字佔(衝)據(昏)了頭腦，在選擇上完全不考慮自身狀況。這對身體來說是非常危險的!那麼哪些注意事項是你在運動前必須要知道的DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥呢?趕快來了解了解吧!
　　從概念上來說，有氧運動指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體能訓練。具體說來，有氧運動運動時間較長，運動強度在中等或中上，而衡量一種運動是不是有氧運動的標準就要靠「心率」了。如果心率維持在150次/分鐘，那麼這項運動就是有氧運動啦，因為這時候血液可以供應心肌足夠的氧氣。
　　1.有心臟病、高血壓病史的MM需要在醫師的評估下方可進行有氧運動。
　　2.進行氧運動前不能忽視準備活動，以避免肌肉、關節受傷。
　　3.再次強調運動量一定要適中，一旦過度應該讓身體多加調整休息。
　　4.運動後不能立即停止，給身體一個整理、放鬆的過度階段，以防昏迷等意外狀況。
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之以恆的有氧運動能防止體重反彈，每個星期、每個月地堅持下去，你的體型會越來越健美哦。

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