標題:
有氧運動怎樣減肥最有效有氧運動和無氧3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-13 17:17
標題:
有氧運動怎樣減肥最有效有氧運動和無氧3
三、做有氧運動注意事項
有氧運動並非人人都適合做,而要減肥的MM往往被「減肥」兩個大字佔(衝)據(昏)了頭腦,在選擇上完全不考慮自身狀況。這對身體來說是非常危險的!那麼哪些注意事項是你在運動前必須要知道的
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從概念上來說,有氧運動指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體能訓練。具體說來,有氧運動運動時間較長,運動強度在中等或中上,而衡量一種運動是不是有氧運動的標準就要靠「心率」了。如果心率維持在150次/分鐘,那麼這項運動就是有氧運動啦,因為這時候血液可以供應心肌足夠的氧氣。
1.有心臟病、高血壓病史的MM需要在醫師的評估下方可進行有氧運動。
2.進行氧運動前不能忽視準備活動,以避免肌肉、關節受傷。
3.再次強調運動量一定要適中,一旦過度應該讓身體多加調整休息。
4.運動後不能立即停止,給身體一個整理、放鬆的過度階段,以防昏迷等意外狀況。
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之以恆的有氧運動能防止體重反彈,每個星期、每個月地堅持下去,你的體型會越來越健美哦。
作者:
christian398
時間:
2024-10-20 16:48
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