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標題: 瘦腹運動是什麼食物能瘦肚子4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-13 20:39 標題: 瘦腹運動是什麼食物能瘦肚子4

四、瑜珈如何瘦肚子呢
　　瘦肚子做瑜珈有用嗎？有用！許多MM都熱衷於做瑜伽，瑜
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伽是一種健康的運動方式，不僅能塑造你完美的身形，還能幫助你排除體內多餘的脂肪，那麼怎麼做呢？
　　瑜珈招式一、身體下彎
　　首先身體呈現出站立的姿勢，接著將上半身盡可能的向腿部靠攏，雙手從後放逐漸舉起到上方，整個過程中要保持直立，當然在下彎的時候，腹部要吸進肚子，最好是將身體拉出最大的限度，盡量保持5個呼吸，反覆多練習幾次。
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　　瑜珈招式二、眼鏡蛇式
　　身體呈現出趴著的姿勢，接著將上半身提
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起，往後靠去。雙手在肩膀下方，雙腿併攏。吸氣，雙臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持著看向遠方的姿船式身體呈現出坐直的姿勢，接著將上半身稍微向後彎一些，腿部併攏後稍微想上半身靠攏，小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，在腹部一呼一吸時，鎖緊腳跟，身軀與雙腳形成一「V ”形。態並向後伸展腳部。吐氣返回，吸氣時向後靠攏，可重複這個姿勢3-5次。

作者: christian398 時間: 2024-10-21 09:22

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