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標題: 最正確的幾種俯臥撐運動姿勢做伏地挺身有哪些技巧5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-14 13:19 標題: 最正確的幾種俯臥撐運動姿勢做伏地挺身有哪些技巧5

四、最有挑戰性的幾種俯臥撐運動姿勢
　　左右交替抬肘俯臥撐
　　同樣在俯臥撐的基礎上，在做完俯臥撐後進行左右抬肘，主要是鍛鍊練習者的胸肌、三角肌、背闊肌、腹肌等，同時也鍛鍊練習者的協調性。
　　一般伏地挺身
　　這種俯臥撐是大家最常用的俯臥撐，採用雙手略寬於肩，雙腳併攏，挺胸收緊腰腹部，然後屈肘讓重心下威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸降至胸部快貼近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。這種一般俯臥撐是大家最常使用的，主要鍛鍊胸大肌。
　　匍匐提膝俯臥撐
　　練習匍匐提膝俯臥撐是需要我們一隻手不斷的向前移動，然後再進行做俯臥撐，同時一隻腳抬起向前提膝，盡量威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸靠近同側手臂的肘關節。這種俯臥撐主要是用來鍛鍊胸肌、腹肌等。
　　窄距伏地挺身
　　這樣的窄距俯臥撐指能夠在俯臥撐的基礎上進行，我們將自己的雙手間的距離調整到和肩同寬或者窄與肩，它的姿勢和俯臥撐相同。窄距伏地挺身通常是來鍛鍊胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌

作者: christian398 時間: 2024-10-20 11:35

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