標題:
運動傷害的預防和處理方法有哪些
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-14 14:03
標題:
運動傷害的預防和處理方法有哪些
一、運動傷害的預防有哪些
胸痛
運動中呼吸不均,沒有用鼻呼吸,冷氣吸入肺,肺血管收縮,血液循環障礙,長時間挺胸跑,胸部持續緊張都會引起胸痛。
預防:運動過程中用鼻子呼吸,做好保暖工作。
跟腱炎
阿基里斯腱炎是
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春藥原理
指,阿基里斯腱背側深層筋膜,和腱組織之間的滑膜層,及其結締組織損傷,造成血液循環障礙,導致腱圍及腱組織的損傷性發炎。運動場地不平或過硬,可能造成跟腱炎。扁平足,足弓過高,後群肌力不足也是主要的發病原因。
預防:在鞋跟內加一層軟墊,幫助減緩跟腱緊張。
足底筋膜炎
足底筋膜是一種堅韌及低延展性的纖維組織,它起到了維持足弓的正常彎度的作用,足底筋膜炎患者通常在早上起床或久坐後起來步行時疼痛最為劇烈,行走一段時間後會減輕。因此很多人不注意,繼續跑步導致惡化。造成此病的原因主要是: 1 .扁平足。 2 .小腿肌痙攣加重這種傷害。
處理:減少跑走的時間。冰敷,避免足趾上翹動作。
預防:做伸展運動,進行肌力練習。
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變化
尿的顏色變深,屬於正常生理;尿中出現白色渾濁,是因為體內供應能量的代謝旺盛,磷酸鹽排泄增加;尿色變紅或醬油色,尿中出現紅血球、血紅蛋白,腎臟血液循環障礙,毛細血管通透性增加,即運動性蛋白尿,這種損傷只有在強度較大時才會發生。
預防:降低運動強度
作者:
christian398
時間:
2024-10-20 12:30
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