標題:
蛙跳後腿痛如何恢復呢_ 腿痛是什麼原因3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-14 15:18
標題:
蛙跳後腿痛如何恢復呢_ 腿痛是什麼原因3
三、老年人腿疼的運動方法會是哪些
1.踩足按摩促進回流
若有3~5歲的小孩,您可趴在床上,雙足背貼床面,足心朝上,讓孩子赤腳踩壓你的雙足,孩子的足跟對準大人的足心,做踏步動作50~100次,對促進血液回流大有好處;沒有孩子幫助,也可自己按摩。老人如能每天堅持上述鍛煉,一定會推遲雙腿先衰的到來,也有利於心腦臟腑的保健,您不妨
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2.坐位蹬滾子運動
把長40厘米,直徑10~20厘米的圓木或石滾子,放在地板上,人坐在床邊,雙足蹬在滾子上前後滾動100次,可以達到舒筋活血的目的
3.踮腳走路練屈肌
踮腳走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,這不但可鍛鍊屈肌,從經絡角度看,還有利於
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通暢足三陰經。
4.足跟走路練伸肌
即把足尖翹起來,用腳跟走路,這樣是練小腿前側的伸肌,行百步,可以疏通足三陽經。
作者:
christian398
時間:
2024-10-19 18:46
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