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標題: 蛙跳能不能練彈跳_蛙跳的好處介紹3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-14 15:32 標題: 蛙跳能不能練彈跳_蛙跳的好處介紹3

三、蛙跳的好處　　一、蛙跳的好處
　　蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的運動。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的運動。如果你還沒有成年或還在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
可能影響骨骼的發育。
　　蛙跳的好處，看完後要學會利用
　　二、蛙跳對腿部肌肉，尤其是小腿肚的力量增加效果明顯。練習蛙跳不但不會影響長高，而且由於跳躍運動能刺激人體大腿膝蓋骨的骨骺發育，更幫助人體增高，所以在青少年期，進行經常的體育運動是很好的！平常練習的時候只要讓腿部稍微有點酸痛感就好，不要太過量運動。
　　三、蛙跳的好處有不少，一來對腹肌有很好的鍛煉，每次進行完之後，都會覺得腹肌熱熱的，還有就是對彈跳有很大幫助，而且對肺活量等也有很好的提高作用。
　　四、主要還是小腿力量
　　因為你拉傷所以這段時間先鍛鍊小腿
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錢~！ ~！還有就是調節好你的心態，要積極樂觀~！
　　個人建議力量是關鍵但跑步的技巧也是很重要的。有很多世界級的比賽不是比力量而是技巧~！注意是技巧~！
　　五、蛙跳是運動者，手後抱頭下蹲步，兩腳同時向前啟跳的運動項目。它的有利是可以鍛鍊大腿四頭肌和腓腸肌。
　　但其危害也是有的。因為它很容易引起下髓骨（腓骨）的疲勞骨折，此外，有時也會使膝關節中稱為膝關節半月板的軟骨飯破碎。

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