標題:
睡覺減肥方法大公開 懶人睡眠速瘦法2
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-14 22:40
標題:
睡覺減肥方法大公開 懶人睡眠速瘦法2
三、這樣睡絕對能瘦一大圈
1.每天保證睡7--9個小時
想通過睡眠達到減肥的目的,每天睡覺時間要有所保證。 一般8個小時左右為宜,時間太長或太短都會影響減肥的效果。
2.保證良好的睡眠品質
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除了睡眠時間,一定的睡眠品質也是很重要的,在睡覺前可以喝一包熱牛奶,或者燙燙腳,聽聽輕音樂,都能提高睡眠的品質。 此外不要在睡覺時想東想西,容易做夢。
3.睡前飲食宜清淡
睡覺減肥的前提是睡前少吃東西,因此晚飯要清淡一些,吃些青菜、饅頭,多喝稀飯比較好。 飯後2--3個小時再睡覺比較好。
4.保證良好的睡眠環境
睡覺時,盡量保證房間安
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靜,屋外沒有噪音。 如果空調、風扇的噪音過大,也會影響睡眠的。 因此,只有在良好的睡眠環境里才能增加減肥的效果。
5.戒掉酒精、饮料、茶
下午2:30之后,不再饮用含*的饮料;睡前3小时,不可再饮酒,酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后还容易彻夜难眠。
四、睡前减肥小妙招
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平躺在床上,雙腿併攏伸直,雙手放在腰側。 利用身體的力量將雙腿抬起,爾後將其屈膝回收,直至大腿緊貼胸口,保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢,反覆練習該運動直至身體感到疲累。 該運動能刺進身體脂肪燃燒,讓你輕鬆擺脫贅肉煩惱,以達到減肥效果。
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平趴在床上,雙腿併攏伸直,雙手向前伸直。 利用身體的力量將雙臂與雙腿向上抬起,達到極限時保持該姿勢片刻,爾後緩慢恢復原姿勢,反覆練習直至身體感到酸累。 這套簡單的運動能使你的身體變得更加纖瘦緊實,從而達到減肥效果。
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仰臥在床上,雙腿屈膝腳掌著地,雙手放在腰側。 利用身體的力量將上半身向上抬起,達到極限時保持該姿勢5秒,再緩慢恢復原姿勢,反覆練習該運動直至腰部感到酸累。 這個運動能使你的腰肢變得更加纖瘦緊實,從而練就出纖細蠻腰。
作者:
christian398
時間:
2024-10-16 10:47
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