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標題: 跑步機減肥的最佳方法是什麼夏季怎麼減肥效果好 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-15 09:26 標題: 跑步機減肥的最佳方法是什麼夏季怎麼減肥效果好

一、如何利用跑步機減肥　　當人們進行低強度練習時，主要是脂肪提供能量。所以，跑步機上的燃脂減肥項目，會引導人們進行長時間的低強度運動。例如，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒;如果跑步，只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。
　　這樣看來，快走似乎比慢跑好。所以絕大多數人都認為，只要在跑步機上走兩小時出一身汗就是「減肥」。事實上，這並不科學，因為這樣雖能消耗脂肪，但並不能有效減輕體重。一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片 [url=file:///C:/Users/Admin/Downloads/twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
　　相反，當人們進行高強度運動時，雖然脂肪燃燒少，但體重減得比較快。例如快跑，半小時就能消耗330卡左右的熱量，但相同時間內的快走只能消耗200卡左右的熱量。這時，快跑的效果比快走好。但此時，我們消耗的主要是人體內的碳水化合物，不能過度燃燒脂肪。因此，用跑步機減肥，應該將高低強度的運動結合起來，快跑之後，再快走一會兒。

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此外，許多運動教練建議，如果不想把太多時間浪費在跑步和走上，爬坡走是個不錯的選擇。因為它的運動強度介於走路和快跑之間，在相同時間內能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重，並且你會感到爬坡是一項有趣的運動，不像純粹的跑步和走路那麼枯燥。

作者: christian398 時間: 2024-10-20 14:30

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