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標題: 什麼運動能增加肺活量增加肺活量的方法2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-15 10:26 標題: 什麼運動能增加肺活量增加肺活量的方法2

二、四種可以提高肺活量的運動　　擴胸運動
　　雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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　　伸展運動
　　雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展．上體也可輕微地向後彎，盡量讓肩關節達到最大活動幅度，使肩關節有明顯的「後震」感，隨後雙臂收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時吐氣，重複做30～50次。
　　慢跑
　　慢跑是鍛鍊肺部功能的有效簡單方法。每次慢跑300～500公尺．跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。
　　腹式呼吸
　　做完前面四法後，可在室外選一乾燥，最好有花香的地方．練習腹式呼吸，下雨天可在室內進吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
行，但要打開窗戶。具體方法是：全身放鬆，取自然坐式，意守下丹田，緩慢深呼吸。吸氣時．意想大自然的清新之氣，進入下丹田，小腹部自然地緩緩鼓起：呼氣時，腹部盡量往內縮，氣要緩緩地往外呼。呼吸時要求做到：輕、細、深、長，沒有聲音。練習「逆呼吸」有利於擴展肺部的下葉組織，以維持良好的肺活量。每次練習不少於15分鐘．經過一段時間練習後，最好能保持在每次練習持續30分鐘左右。

作者: christian398 時間: 2024-10-19 16:35

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